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Augmenter le NEAT avant d’ajouter des compléments : l’importance du CLA et du plateau
Le NEAT, ou Non-Exercise Activity Thermogenesis, est un terme utilisé pour décrire les calories brûlées par notre corps lors de nos activités quotidiennes, en dehors de l’exercice physique. Il comprend des actions telles que se déplacer, marcher, monter des escaliers, etc. Le NEAT peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de leur mode de vie et de leur niveau d’activité.
Qu’est-ce que le CLA ?
Le CLA, ou acide linoléique conjugué, est un acide gras naturellement présent dans certains aliments tels que la viande et les produits laitiers. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Des études ont montré que le CLA peut aider à augmenter le NEAT en augmentant la dépense énergétique et en favorisant la perte de graisse corporelle.
Comment le plateau peut-il affecter le NEAT ?
Le plateau est un phénomène courant dans lequel notre corps s’adapte à un certain niveau d’activité et cesse de brûler autant de calories qu’auparavant. Cela peut être frustrant pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leur condition physique. Cependant, en ajoutant du CLA à notre régime alimentaire, nous pouvons aider à briser ce plateau en augmentant notre NEAT.
Recommandations pratiques
Pour augmenter votre NEAT avant d’ajouter des compléments, essayez d’incorporer plus d’activités dans votre vie quotidienne. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites une promenade après le dîner, ou essayez de vous lever et de vous déplacer toutes les heures si vous travaillez à un bureau. De plus, en ajoutant du CLA à votre régime alimentaire, vous pouvez aider à stimuler votre métabolisme et à brûler plus de calories tout au long de la journée.
Il est important de noter que le CLA ne doit pas être utilisé comme substitut à une alimentation saine et à l’exercice régulier. Il est plutôt recommandé de l’utiliser en complément d’un mode de vie sain pour maximiser ses bienfaits.
En conclusion, pour augmenter votre NEAT et briser un plateau, essayez d’incorporer plus d’activités dans votre vie quotidienne et ajoutez du CLA à votre régime alimentaire. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et à améliorer votre santé globale.